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食療養生,老年人消化不良如何健康飲食

隨著年齡的增長,老年人的消化功能也逐漸下降,因此老年人要特別注意飲食方面的自身養護,在飲食的選擇方面也要注意以下幾個問題。

1. ?飲食宜清淡

許多老年人在飲食方面都偏好重口,而過多的攝入鹽分會給心腎功能增加負擔,容易引起血壓升高等問題,對腸胃更是負擔。

2.少食多餐

老年人飲食要定時定量,可以實行少食多餐,每頓飯以八分飽為宜,不僅可以促進消化系統的正常運轉,也可以讓食物營養被吸收的更加完全。

3.飲食要軟,細嚼慢咽

老年人多有牙齒松動的問題,過硬的飲食咀嚼不完全會引起食物消化不良。因此老年人的飲食要做的細軟一些,不易消化的肉類可以做成肉糜來保證消化完全。另外,老年人在吃放的時候要細嚼慢咽,將食物充分咀嚼的時候可以形成飽腹感,可以減輕腸胃負擔促進消化。

4.忌煙酒

老年人要少飲酒抽煙,研究表明,長期的抽煙飲酒會損壞消化道的黏膜,讓消化能力減退。

5.遠離高脂肪高蛋白食品

研究表明,過多食用高脂肪和高蛋白的食品對于老年人來說會引起消化不良。因此在蛋白質的選擇上,老年人可以多食用雞,魚,牛肉和豆類制品等優質蛋白,營養豐富且容易吸收。

6.少吃生冷和辛辣食品

生冷和辛辣等刺激性食物會刺激消化系統的黏膜,會引起腹瀉或炎癥,對于消化功能較弱的老年人來說不宜多吃。

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